Λιποδιαλυτές Βιταμίνες
BITAMINH: Α (Ρετινόλη)
- ΠΟΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ;
Άνδρες : 900 μg / Γυναίκες : 700 μg - ΠΟΥ ΤΗ ΒΡΙΣΚΩ;
Καρότο,κολοκύθα,σπανάκι,μαρούλι,Βερίκοκο,Τυρί,Γάλα, Αυγά, Συκώτι, Τόννος, Ρέγγα, Σκουμπρί, Μύδια, Σολομός, Στρείδια, Μουρουνέλαιο - ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΑ;
Όραση, ανοσοποιητικό, αντιοξειδωτική δράση (β-καροτένιο)
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ;
- ΑΘΛΗΤΕΣ: Χαμηλή αντοχή στα τελευταία στάδια του αγώνα & μειωμένη μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση
- ΓΕΝ.ΠΛΗΘΥΣΜΟΣ: Προβλήματα όρασης & Ξηροφθαλμία,Δερματικά προβλήματα,Μειωμένη αντίσταση σε λοιμώξεις
BITAMINH: D (Χοληκαλσιφερόλη)
- ΠΟΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ;
600 IU & Ηλικιωμένοι > 71 ετών → 800 IU - ΠΟΥ ΤΗ ΒΡΙΣΚΩ;
Συκώτι,σολομός,αυγά,τόνος & Εμπλουτισμένα τρόφιμα με βιταμίνη D, ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ(!!!)
- ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΑ;
Οστά, δέρμα,Προαγωγή απορρόφησης ασβεστίου & φωσφόρου
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ;
Ραχίτιδα(παιδιά),Οστεοπόρωση,Οστεομαλάκυνση
BITAMINH: Ε (α-ΤΟΚΟΦΕΡΟΛΗ) 
- ΠΟΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ;
15 mg - ΠΟΥ ΤΗ ΒΡΙΣΚΩ;
Φυτικά έλαια & Λίγο στα: σκουροπράσινα λαχανικά, φρούτα,γαλακτοκομικά,κρέας - ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΑ;
Ενίσχυση αντιοξειδωτικής δράσης βιτ.Α,Πρόληψη κακής εξέλιξης χρόνιων νόσων
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ;
- ΑΘΛΗΤΕΣ: Μείωση αερόβιας αντοχής
- ΓΕΝ.ΠΛΗΘΥΣΜΟΣ: Αναιμία,Γήρανση, Θετική συσχέτιση με καρκίνο, καρδιαγγειακά, γονιμότητα
BITAMINH: Κ 
- ΠΟΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ;
Άνδρες : 120 μg / Γυναίκες : 90 mg - ΠΟΥ ΤΗ ΒΡΙΣΚΩ;
Φυλλώδη πράσινα λαχανικά,Λίγο στα: Γάλα ,κρέας - ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΑ;
Οστική ενίσχυση,Πήξη αίματος
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ;
Οστεοπόρωση (πιθανή συσχέτιση), Αιμορραγία